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segunda-feira, setembro 15, 2014

COMO MELHORAR A ALIMENTAÇÃO DAS CRIANÇAS



Como melhorar a alimentação das crianças


A infância corresponde a um período de desenvolvimento de hábitos. A alimentação é uma das rotinas que se destacam e resultam diretamente na qualidade de vida do indivíduo. Por isso tão importante é valorizar a relação da criança e dos alimentos, os benefícios e as consequências para a saúde.

Após o período de aleitamento materno é necessário introduzir os primeiros alimentos na dieta da criança, e no decorrer do seu amadurecimento faze-la se acostumar com diversos sabores. O papel dos pais é de grande importância na construção dos hábitos e que podem permanecer na vida adulta. Algumas dicas servem para ajudar nessa fase.

Evite brigas, tente variar as receitas

Diante da birra das crianças quando não aceitam um tipo de alimento, os responsáveis devem evitar forçar os filhos a comer. O mais indicado é tentar oferecer o alimento de forma variada ou em receitas que tragam o ingrediente de maneira distinta. Repetir a oferta em outra situação e não desistir, a substituição deve sempre ser feita com outro alimento igualmente saudável.

Respeite a hora de comer

O costume de comer à mesa é muito salutar em relação a disciplina para a criança, é também uma oportunidade de compartilhar em família o ato de se alimentar. As crianças observam muito o que faz parte dos costumes alimentares dos adultos e tem uma tendência a copiar. Aproveite para fazer dessa parte do dia uma atmosfera agradável.

Invista na lancheira

Quando o filho frequentar a escolinha, é recomendado saber o que a escola oferece na hora do lanche. Há instituições que investem na alimentação saudável e prezam pela qualidade da merenda. Caso a cantina da escola não siga esses parâmetros, é mais vantajoso a criança levar o lanchinho de casa. Invista da lancheira, com lanches caseiros e mais nutritivos.

Prefira os produtos naturais, evite refrigerantes

Valorize as frutas e os sucos naturais. Além de ser fonte direta de vitaminas, contém fibras e pode ser muito saboroso para a criança. No verão, os sorvetes caseiros são uma ótima pedida para a criançada. Pedir a ajuda da criança na hora de preparar é uma ótima situação para explicar a necessidade da alimentação saudável de maneira simples e divertida.

Valorize a saúde

A relação entre o ato de se alimentar e a vida do indivíduo deve ser esclarecida para a criança o quanto antes. Hábitos adquiridos desde a infância são mais difíceis de serem modificados, por isso é melhor na infância tentar construir a consciência do que é saudável e o que isso implica na vida diária, na prevenção de doenças e na melhor qualidade de vida.

Em caso de dúvidas o pediatra e o nutricionista são os profissionais mais indicados para orientar os pais. É relevante fazer exames preventivos em relação a taxas, como de açúcar e colesterol, por exemplo. Não deixe de procurar no seu plano de saúde os exames preventivos e mantenha em dia a saúde do seu filho.

Por Roberta Clarissa Leite

segunda-feira, junho 02, 2014

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